Открыть меню

Берлинская диета


Берлинская диетаВсе диеты вам кажутся слишком трудными, чтобы долго их соблюдать, и вы не знаете какую диету выбрать? Тогда предлагаем вам обратить внимание на берлинскую диету, благодаря который вы без труда и весьма за короткий срок сможете избавиться от лишнего веса.

В отличие от более популярных диет, например таких как: арбузная диета для похудения, хронодиета, капустная диета для похудения, французская диета, диета на гречневой каше – она является более щадящей и вам не составит большого труда, чтобы соблюдать ее. Придерживаясь ее в течение 7-10 дней, вы и не заметите как потеряете значительное количество лишних килограммов (за этот период, возможно, избавиться до 5кг!).


Соблюдать данную диету не рекомендуется людям преклонного возраста и девушкам, не достигшим двадцатилетнего возраста, всем остальным она подходит просто прекрасно!

Соблюдая, данную диету, вы никак не навредите своему здоровью, так как в ее меню входят все необходимые витамины, жиры, углеводы, минеральные вещества и белки, которые так важны нашему организму. Ее рацион весьма разнообразен и вам не придется голодать (лечебное голодание в домашних условиях) так как в него входят: хлеб, яйца, рыба,берлинская диета фрукты и овощи и даже такой продукт как сосиски, не удивляйтесь это правда!

Завтрак по берлинской диетеЕдинственное, что вам придется сделать это ограничить количество потребляемой пищи. В сутки вы будете должны употреблять в пищу не более 1600 ккал.

Нельзя «сидеть» на диете долгое количество времени, так как большая часть ккал расходуется на поддержание обменных веществ, а не только на физическую нагрузку, как может показаться на первый взгляд.

Ученые, которые разрабатывали эту диету, учли этот значительный факт. Диета рассчитана не более чем на десять дней и благодаря чему не сможет нанести вред вашему здоровью.

Один важный момент берлинской диеты – вы должны соблюдать режим питания. То есть завтрак, обед и ужин должны быть всегда в одно время и не отказаться от употребления пищи за четыре часа до сна. Ну, вот вроде и все, что я хотел рассказать о данной диете, ниже вы сможете ознакомиться непосредственно с ее меню и приступать к «операции» под названием – избавляемся от лишних килограммов.

Можно смело комбинировать любые предложенные здесь завтраки, обеды и ужины.

Меню берлинской диеты

Продукты, входящие в завтрак:

  • Тост из цельнозернового хлеба, сбрызнутый растительным маслом; сваренное вкрутую яйцо; запеченное яблоко; чай без сахара, 1 чашка.
  • Овсяная каша на молоке, 200 г; киви, 2 шт; несладкий апельсиновый сок, 1 стакан.
  • Тост из черного хлеба со сливочным маслом; сыр, 50 г; кофе без сахара, 1 чашка.
  • Сосиска; ржаной хлеб со сливочным маслом; кофе без сахара 1 чашка.
  • Сваренное вкрутую яйцо; сыр, 50 г; чай без сахара, 1 чашка.

Продукты, входящие в обед:

  • Овощной суп с мясом, 200 г; вареный картофель, 2 шт.; свежие овощи; ягодный морс; 1 чашка.
  • Отварная куриная грудка без кожи, 100 г; запеченный картофель, 2 шт; свежие овощи; питьевой йогурт пониженной жирности, 1 чашка.
  • Отварная рыба, 100 г; приготовленная на пару цветная капуста, 250 г; томатный сок, 1 стакан.
  • Консервированный тунец, 100 г; запеченный в духовке картофель, 1 шт.; свежие овощи; чай без сахара, 1 чашка.
  • Отварное постное мясо, 100 г; рассыпчатая каша из нешлифованного риса, 150 г; свежие овощи; чай без сахара, 1 чашка.
  • Отварная телятина или приготовленная на пару рыба, 100 г; тосты из цельнозернового хлеба, 2 шт.; свежие огурцы или помидоры; чай без сахара, 1 чашка.
  • Нежирный творог с мелко нарезанными фруктами, 250 г; тосты из белого хлеба, 2 шт.; чай без сахара, 1 чашка.
  • Тосты из хлеба с отрубями, 2 шт; сыр, 50 г; грейпфрут, 1 шт; чай без сахара, 1 чашка.
  • Сосиска; кусок белого хлеба; лечо, 100 г; чай без сахара, 1 чашка.
  • Один круассан; ветчина, 100 г; мед, 1 чайная ложка; чай без сахара, 1 чашка.

Продукты, входящие в ужин:

  • Отварная телятина или приготовленная на пару рыба, 100 г; тосты из цельнозернового хлеба, 2 шт.; свежие огурцы или помидоры; чай без сахара, 1 чашка.
  • Нежирный творог с мелко нарезанными фруктами, 250 г; тосты из белого хлеба, 2 шт.; чай без сахара, 1 чашка.
  • Тосты из хлеба с отрубями, 2 шт; сыр, 50 г; грейпфрут, 1 шт; чай без сахара, 1 чашка.
  • Сосиска; кусок белого хлеба; лечо, 100 г; чай без сахара, 1 чашка.
  • Один круассан; ветчина, 100 г; мед, 1 ч.л.; чай без сахара, 1 чашка.

Для того чтобы закрепит результат, не стоит резко увеличивать калорийность потребляемой пищи. В первую неделю после диеты на завтрак следует употреблять точно такое же количество пищи, которое вы ели и во время диеты. Увеличивайте общее ккал, которое вы употребляете в течении дня постепенно и результат вас приятно удивит.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

20 + двадцать =

© 2017 Счастливая Я!!! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru