Открыть меню

Фруктовая диета


pixabay-e368f32d42e36d99Именно с фруктовой диеты многие специалисты по борьбе с лишним весом рекомендуют начинать нелегкий путь к стройной фигуре.

Ведь фрукты низко калорийны и богаты растительной клетчаткой, а это и есть два главных условия для запуска процесса похудения.

 

Кроме того, фрукты — это богатейший источник витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной работы организма, особенно в условиях ограничения рациона.

 


Но есть во фруктах и кое-что еще, что очень пригодится людям, сидящим на диете. Это вещества, вырабатывающие в организме «гормоны радости и счастья».
Они заряжают энергией и хорошим настроением, а значит, фруктовую диету легче выдержать и не сорваться.
Все фруктовые диеты можно поделить на две больших группы:

pixabay-822735ec7bfde0c6   Монодиеты, во время которых в пищу употребляется только один определенный вид фруктов:

1. В течение одного дня вы едите только один вид фруктов.
2. Можно немного облегчить такое жесткое ограничение, добавив в меню молоко или кефир.
3. Самыми эффективными считаются яблочная, персиковая, арбузная, абрикосовая монодиеты.

4. Тем, кто выбрал такой способ похудения, разрешено есть любые фрукты, но только в свежем виде (за исключением винограда — в нем слишком много сахара).

5. Пить можно воду, зеленый чай и свежевыжатые фруктовые соки. При этом количество выпиваемой за сутки жидкости должно быть не меньше 2 литров
6. Строго по часам питаться не обязательно, размеры порций также не ограничены. Просто съедайте немного фруктов каждый раз, когда возникнет чувство голода.
7. Такой диеты можно придерживаться 3-4 дня, за которые вполне реально сбросить 2-5 кг. Заодно организм очистится от шлаков и токсинов, и обновленные клетки организма заработают на полную мощь.
8. Набрасываться на еду после монодиеты опасно: могут быть проблемы с желудком. Нужно начинать с легких кашек и супчиков и постепенно вводить другие продукты.
9. После монодиеты лучше забыть о жирном, иначе вес вернется и даже увеличится.

Смешанные диеты

pixabay-0d09ae39ca36c969Когда можно употреблять разные фрукты и, главное, допускается их сочетание с другими продуктами -молочными, зерновыми, нежирным мясом и рыбой :

  На такой диете можно сидеть до семи дней.

За день теряется около 800 грамм лишнего веса.
Суть диеты: есть фрукты не меньше трех раз в день, сочетая с низкокалорийными продуктами.
Пить можно зеленый чай, обычную или минеральную воду в неограниченных количествах.

ПЛЮСЫ ФРУКТОВОЙ ДИЕТЫ

pixabay-2c2429b8d9ac1e51aa359c30Происходит очищение организма от шлаков и токсинов, появляется чувство легкости;
Организм не страдает от недостатка витаминов и минеральных веществ, поэтому не нужно опасаться таких последствий, как выпадение волос, сухость кожи, ломкость ногтей.

Уменьшается целлюлит и улучшается цвет лица — этому способствует огромное количество клетчатки, содержащейся во фруктах.

Разрешается есть в любое время.
Не нужно тратить время на приготовление сложных диетических блюд.

 МИНУСЫ ФРУКТОВОЙ ДИЕТЫ

pixabay-f13553388a09994bЗлоупотребление фруктовыми диетами (более 12 дней) может привести к белковому голоданию — оно довольно часто встречается у вегетарианцев, если они питаются одними фруктами.
Даже самые полезные и дорогие фрукты не могут компенсировать дефицит железа — этим опасна абсолютно любая фруктовая диета;
Если из ежедневного рациона надолго исключить молоко и молочные продукты, гарантирована чрезмерная нехватка кальция и витамина В2.

Важно!

pixabay-8e8a72843eabec3dС помощью фруктовой диеты не стоит худеть людям, у которых:
• гастрит с повышенной кислотностью или язва двенадцатиперстной кишки (исключение составляет банановая монодиета, которая, наоборот, рекомендована в этих случаях)
• есть склонность к аллергии: при избытке фруктов может возникнуть диатез (чаще всего аллергия возникает на клубнику, малину, цитрусовые)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 + пять =

© 2017 Счастливая Я!!! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru