Открыть меню

Главное правило похудения


 Главное правило похуденияГоворят что бы привить себе хорошую привычку нужен 21 день.

Какие привычки Вы будете прививать себе, для достижения цели(в данном случае для похудения) выбирать Вам.
Вообще все гениальное просто, ведь жизнь это движение плюс вода и правильная еда, и куча приятных мелочей типа SPA-процедур, бани, массаж.
1. Начнем с главного, первое что следует сделать, пойти в магазин и выбрать себе пиалку, которая будет умещаться в ваших ладошках сложенных вместе.
Кушать с этого момента только из этой чашечьки, не важно, что это-суп, фрукты, кусочек рыбы с рисом.
Еды не должно быть больше вашей чашки.
Не наполняйте чашку с горкой. Приемы пищи разделите на пять-шесть раз (это идеально, но индивидуально, кто-то решит для начала семь раз или три раза).
Если Вы привыкли питаться большими порциями Ваш желудок растянут, и Вам все время требуются лишние куски, которые откладываются потом там где не нужно.
Хорошая новость- желудок очень быстро придет в норму, подстроится под ваши порции, и одной пиалки еды Вам будет более чем достаточно.

 

2. Пока накрываете на стол или разогреваете пищу, выпивайте стакан воды, так частично заполнится Ваш пока еще растянутый желудок, и притупится чувство голода.

 

3. Конечно же нужно ограничить потребление сладкого и мучного, а точнее вовсе отказаться от них.

 

Маленькая хитрость-если уж очень хочется, то можно купит самые не вкусные конфеты или наоборот заменить сладости долькой дорогого горького шоколада.

 

4. Очень эффективно отказаться от пищи после шести часов вечера, или хотя бы за три часа до сна. Если совсем не можете заснуть на голодный желудок, не мучайте себя, съешьте яблоко или банан, или стакан нежирного кефира.

 

5. Устраивайте себе разгрузочные дни, один раз в неделю. Яблочный или банановый, молочный или кефирный, огуречный или медовый.

 

6. Так же крайне важны занятием спортом, это может быть что угодно-ходьба, бег, плавание, йога, танец живота. Самые реальные результаты приносит бодифлекс. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двенадцать + 2 =

© 2017 Счастливая Я!!! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru