Открыть меню

Как повысить гемоглобин в крови


girl1Если вы быстро устаете дома и на работе, вам кажется что вы можете заснуть на ходу, хотя спали не так уж мало. Все это может говорить о том что у вас пониженный уровень гемоглобина.

 

 

Основные симптомы сниженного гемоглобина в крови

  • Головные боли, головокружение.
  • Бледность кожи.
  • Слабость, вялость.
  • Снижение аппетита.
  • Сонливость, постоянная усталость.
  • Мышечные боли.
  • Шум в ушах.
  • Частые вирусные заболевания.
  • Холодные конечности (руки и ноги)

 

Анализ крови на гемоглобинЕсли вы заметили у себя один или несколько этих симптомов стоит сделать анализ крови для проверки уровня гемоглобина в крови.

Даже если нет времени выстаивать очередь в поликлинике сейчас очень много частных лабораторий. Которые в течение суток могут сделать такой анализ крови.

Важно! Желательно сдавать такой анализ не реже чем один раз в год, а можно и чаще, это поможет вовремя найти заболевания и позволит как можно раньше начать их лечить.

Теперь стоит узнать так какая она норма гемоглобина в крови?

ГемоглобинВ анализе крови гемоглобин обозначается HBG -гемоглобин.

Нормальные показатели гемоглобина зависит от возраста и пола человека. Это связано с циклами потери и возмещения крови у женщин из-за месячных, и потому разница становится заметной после 12 лет.

У мужчин: 130 – 170 г/л
У женщин: 115 – 155 г/л
У беременных: 110 – 140 г/л

Норма у подростков 15- 18 лет:

У юношей: 115 – 165 г/л
У девушек: 115 – 155 г/л

Норма у детей 12-14 лет:

У мальчиков: 120 – 160 г/л
У девочек: 115 – 150 г/л

У детей обоих полов:

9 – 12 лет: 120 – 150 г/л
5 – 8 лет: 115 – 135 г/л
1 – 5 лет: 110 – 130 г/л

У младенцев обоих полов:

До года: 110 – 130 г/л
2 недели – 2 месяца: 125 – 165 г/л

У новорожденных: 135 – 200 г/л.

В некоторых частных лабораториях в результатах анализа крови измерения идут не в «граммах на литр» (г/л), а в «граммах на децилитр» (г/дл).

Тогда нужно нормы гемоглобина разделить на десять.

К примеру вот так:

У мужчин: 13 – 17 г/дл = 130 – 170 г/л
У женщин: 11,5 – 15,5 г/дл = 115 – 155 г/л

Чем опасен низкий гемоглобин? Почему его нужно поддерживать в норме?

гемовый белокГемоглобин очень важен для нашего дыхания, поэтому что бы жить он должен быть в норме.

Еще в школе, на уроках биологии нас учили, что для жизни каждой клетки нашего организма необходим кислород. А за доставку кислорода из наших легких до клеток «ответственен» гемовый белок который содержится в эритроцитах, и перенос углекислого газа к легким тоже лежит на его плечах.

Норма в анализах гемоглобина — это количество гемового белка в организме, который нужен для нормальной поставки кислорода к клеткам.

Когда уровень гемоглобина падает, клеткам не хватает кислорода, и они начинают задыхаться и если вовремя не поднять уровень, то они начинают умирать

В организме очень тонкий баланс умирающих и рождающихся клеток, и недостаток кислорода очень сильно нарушает этот баланс, что в последствии ведет к многим болезням.

silhouetteВ первое время, если организму не хватает кислорода, из-за малого уровня гемоглобина, он начинает использовать кислород только для самых важных органов. Поэтому сначала страдают ногти, волосы, затем-кожа и слизистые. Но, если уровень гемоглобина продолжает падать кислорода будет не хватать уже для более важных функций. Человек будет постоянно уставшим и хотеть отдыха, так как организм будет экономить остатки энергии.

 

Если уровень гемоглобина в крови снижается значит стоит искать причину, очень часто она не одна. а несколько.

Одна из причин- нехватка железа поступающего с пищей, нужно употреблять продукты с большим содержанием железа.

У женщин снизить гемоглобин могут сильные месячные ( в этом случае нужно посетить врача-гинеколога).

Любые виды сильных кровотечений (операции, роды, аборты, и так далее) тоже виновники снижения безопасного уровня.

Сейчас у представительниц прекрасного пола очень популярны диеты, зачастую они тоже могут привести к снижению гемоглобина в крови.

Очень важен для образования гемоглобина витамин B12(цианокобаламин).

Растительные источники витамина B12 —морская капуста, соя и соевые продукты, дрожжи, хмель

Животные источники — печень, почки, говядина, домашняя птица, рыба, яйца, молоко, сыр, устрицы, сельдь, макрель. Из за важности этого витамина в кроветворении, его иногда называют красный витамин.

Но, одного витамина B12 не достаточно, наш организм должен получать и другие витамины и макро и микро элементы.

Заболевания крови также могут привести к анемии.

Иногда при гастрите в кишечнике плохо всасываются витамины и железо.

Группа риска

Чаще всего недостаток гемоглобина встречается у людей, которые испытывают недостаток кислорода по роду своей профессии, это — подводники, скалолазы, шахтеры, рабочие химической промышленности, так же к этой группе относятся курильщики.

Если вы страдаете геморроем, кровоточащими полипами, трофическими язвами, выполняете тяжелую работу или живете в экологически не благоприятных регионах.

 

Как быстро повысить гемоглобин в крови

Рассматривать лекарственные препараты мы не будем ( их назначать могут только врачи, после комплексного обследования). Мы затронем лишь лекарственные средства, и обычные продукты которые хороши для борьбы с анемией.

ШашлыкДля поднятия гемоглобина хорошо подходит мясо быстрой, не длительной тепловой обработки ( если мясо долго варить, или жарить, в нем практически не остается железа) — отбивная с кровью, шашлык.

Мясо является лидером по количеству усвоенного железа нашим организмом.

По разным оценкам усваивается от 20 до 40% железа находящегося в мясе.

Мясо поставляет организму больше полезного железа потому, что в нем содержится двухвалентное гемовое железо — которое напрямую используется для синтеза гемоглобина. Железо в растениях трехвалентно. Для повышения гемоглобина оно будет полезно только тогда, когда оно преобразуется (восстановится) в организме под воздействием витамина С.

Говяжья печень и язык тоже хорошие источники гемоглобина.

Грецкий орехГрецкий орех, сухофрукты, мед, лимон, яблоки-все это должно быть постоянно на вашем столе.

Все фрукты с большим содержанием витамина С помогают усваиваться железу в нашем организме.

Свежевыжатый сок граната помогает быстро поднять уровень гемоглобина ( свекольный и морковный также помогут при анемии).

ГранатТакже не забывайте и про ягоды клубники, черники, малины, черной смородины, земляники.

Гречневая и овсяная каши содержат много железа.

Приготовьте настой шиповника, только не варите, а залейте крутым кипятком в термосе и дайте настоятся 12 часов, пейте не с сахаром а с медом.

 

Нужно увеличить потребление продуктов содержащих фолиевую кислоту.

Растительные источники содержащие фолиевую кислоту — Бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды.

Животные источники — Печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец.

Фолиевая кислота разрушается от высокой температуры и прямых солнечных лучей.

В реакции синтеза гемового белка участвует около 15 различных веществ, но почти все они взаимозаменяемы, в то время как без железа и фолиевой кислоты синтез не происходит вообще.

КофеЕсли у вас сложности с усваиванием железа стоит полностью отказаться от употребления кофе и чая. Эти напитки превращают потребленное нами железо в полностью непригодное для синтеза гемоглобина.

Молоко блокирует всасывание железа, поэтому стоит употреблять молочные продукты с осторожностью, лучше разнести по времени прием молока и железосодержащей пищи.

Черная икра мгновенно повышает гемоглобин!

Черная и красная икра50 грамм черной икры дает организму около 1.5 мг. Железа.

Поэтому черная икра рекомендуется при пониженном гемоглобине, малокровии.

Черная икра отличается превосходно сбалансированным составом. Помимо ценных белков продукт включает в себя витамины (A, B, C, D), важные микроэлементы (натрий, калий, магний, цинк, йод). Уникальный состав позволяет этому дару моря оптимизировать функционирование желудочно-кишечного тракта, положительно сказываться на усвояемости железа.

Насыщенность микроэлементами дает черной икре возможность увеличивать число красных кровяных клеток, контролирующих выработку гемоглобина. Продукт производит и общеукрепляющее влияние на организм, нормализует иммунную защиту.

Красная икра

Красная икра, как и черная, является кладезем витаминов и микроэлементов, спасающих при пониженном гемоглобине. Она насыщена жирными омега-3 жирами, служит поставщиком железа, натрия, калия, магния и фосфора, обеспечивает широким рядом витаминов.

Нет другого продукта, который был бы настолько богат фолиевой кислотой, от которой зависит нормальная работа кровеносной системы.

Фисташки очень богаты железом.

ФисташкиВ 50 граммах этих орехов содержится около 30 мг. железа.

Если у вас понижен гемоглобин, стоит регулярно употреблять фисташки.

 

 

Почему низкий гемоглобин у ребенка опасней чем у взрослого?

РебенокДля правильного развития всех органов ребенка, ему необходимо усиленные поставке полезных веществ.

Недостаток любых витаминов, макро и микро элементов в юном возрасте будет негативно сказываться на его здоровье всю его дальнейшую жизнь, даже если позже, во взрослой жизни их будет достаточно.

Что же будет, если организм ребенка останется без достаточного количества гемоглобина, а значит, и кислорода, переносимого этим самым белком?

Низкий гемоглобин у ребенка приводит к развитию патологий интеллектуальной, психоэмоциональной, и психомоторной сферы, а также патологий сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Часть этих патологий не может быть устранена впоследствии, даже в случае, если ребенок начал принимать железосодержащие препараты.

Важно отметить, что симптомы пониженного гемоглобина у детей могут быть «смазаны» за счет того, что организм ребенка изначально имеет огромный буфер ресурсов, запасенных для роста и развития. Вот только вместо «роста и развития» эти ресурсы будут тратиться на компенсацию недостатка гемоглобина.

Внешняя симптоматика может отсутствовать вообще, а может проявляться такими незначительными симптомами, как быстрая утомляемость, бледность кожных покровов и слизистых, частое образование «заед» на губах.

   Важно! В юном возрасте пониженный уровень гемоглобина сложней определить «на глазок».

Так как иногда практически не заметны симптомы, и если не принять меры вовремя, это приведет к заболеваниям легких, сердца и даже легких.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать + восемь =

© 2017 Счастливая Я!!! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru