Открыть меню

Куриная диета


Куриная диетаЖелающим обрести идеальные формы диетологи советуют есть не говядину и свинину, а птицу. Самыми диетическими и полезными для здоровья считаются курица и индейка.

Куриное мясо содержит минимум жира — около 10%. Кроме того, оно богато белками инеобходимыми организму аминокислотами. Мясо курицы улучшает жировой обмен, стабилизирует уровень сахара в крови и нормализует давление.

Индейка также богата белками, которые усваиваются на 99%, а еще витаминами В2, Вз, В6, В12 и калием. Благодаря такому комплексному составу употребление мяса этой птицы способствует не только похудению, но и уменьшению целлюлита.

 Как сократить калории

Без панировки.
Даже самое диетическое мясо можно сделать врагом фигуры, если приготовить его в панировке да еще и поджарить в большом количестве масла.
Без кожи.
Кожа курицы и индейки на 1 /3 состоит из чистого жира, поэтому ее лучше удалять.
Долой покупные соусы!
Из-за усилителей вкуса и консервантов магазинные соусы ведут к нарушению обмена веществ. Откажитесь от них или замените собственноручно приготовленными.
Запекаем, а не жарим
Птицу лучше отваривать, готовить на пару или в духовке, не используя масло.

Во время куриной диеты иногда (например, в праздник) разрешено есть утку.

Ее мясо богато селеном, фосфором и полезными для фигуры жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. А вот от гуся следует отказаться, его мясо очень жирное.
Важно
Если вы решили сесть на куриную диету, это вовсе не означает, что отныне можно есть только самую постную часть птицы — грудку. Ножки и крылья тоже разрешены, а вот от бёдрышек лучше отказаться. Они содержат много холестерина.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 5 =

© 2017 Счастливая Я!!! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru