Открыть меню

Занятия спортом по биоритмам


ПЕРЕД ЗАВТРАКОМ

pixabay-64cb387d0e9dac7dСостояние организма
Запасы углеводов после ночи на нуле. А значит, черпать силы для тренировки организм будет непосредственно из жировых запасов: 

лишние кило будут сгорать гораздо быстрее. Но не перестарайтесь: энергии и концентрации у вас сейчас мало.

  Чем заняться
В это время вы можете пробежаться, прокатиться на велосипеде, прогуляться или сделать зарядку.
В первой половине дня

pixabay-a49d010761182fc8 Состояние организма
Сейчас вы окончательно взбодрились. Вкусный завтрак пополнил ваши энергетические запасы. Есть силы на более серьезные нагрузки. Начните занятия через 1,5-2 часа после завтрака.
 Чем заняться
Первая половина дня -отличное время для активных занятий спортом. Выбирайте любой: аэробику, плавание в бассейне, финскую ходьбу, велосипед.

Во второй половине дня

 zanjatija-sportom-po-bioritmamСостояние организма

Приблизительно между 16 и 19 часами организм снова полон сил и энергии и способен вынести даже серьезные нагрузки. Сердцебиение и дыхание интенсивные. Самое время для активных занятий любимым видом спорта.

 Чем заняться
Сейчас можете не щадить свой организм. Посвятите время спортивным танцам или играм с мячом: волейболу, баскетболу, теннису. Для мышц и фигуры сейчас особенно полезны силовые тренировки и занятия на выносливость.

ПОЗДНИМ ВЕЧЕРОМ

pixabay-2bbd05447b34b2d1 Состояние организма

Наши внутренние часы сигнализируют, что приближается время ночного отдыха. Организм постепенно расслабляется. И если сейчас его нагрузить, не исключено, что вы потом долго не сможете заснуть.

 Чем заняться
Но если в течение дня и ранним вечером у вас не нашлось времени для занятий спортом, вы еще можете все наверстать. Подойдут пилатес, йога, тай-чи. Так вы и мышцы натренируете, и нервную систему успокоите.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × один =

© 2017 Счастливая Я!!! · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru